Vitamina C para tus articulaciones, ¡Papaya para corredores!

Los alimentos altos en vitamina C favorecen la salud de las articulaciones y aumentan tus defensas naturales contra las infecciones, algo muy importante para ti, corredor.

Idealmente debe estar presente 3 veces al día y que provenga de distintas fuentes como la naranja, las fresas, kiwi, espinaca, brócoli, pimientos y papaya, justamente quiero hacer énfasis en este último alimento; es una de las frutas tropicales con más propiedades medicinales que unido a su delicioso sabor hacen que esta sea, muy popular y apreciada.

A muchos nos les gusta el olor, pero deja te platico sobre sus beneficios:

  • Combate el estreñimiento ya que actúa como un laxante suave.
  • Agiliza cicatrizaciones externas e internas (por ejemplo, las úlceras gástricas)
  • Elimina los parásitos intestinales. También ayuda a eliminar las amebas, que son responsables de muchas diarreas crónicas ya que sus semillas frescas son muy ricas en un nutriente llamado Carpasemina.
  • La papaya facilita la digestión y calma el dolor e inflamación del estómago gracias a que contiene una enzima llamada Papaína. La Papaína es una enzima similar a la pepsina humana que desdobla las proteínas y favorece el proceso digestivo. Por eso la gente siente que les ayuda a digerir las carnes y las comidas pesadas. Así pues, hay que tomar papaya siempre que nuestra digestión necesite secreciones gastroduodenales y pancreáticas (las típicas digestiones muy lentas)
  • La papaína tiene también propiedades analgésicas o sea calmantes del dolor.
  • Muy útil en caso de gastroenteritis, colitis y colon irritable gracias a su efecto suavizante y antiséptico sobre los intestinos.
  • La papaya es gran amiga de nuestra piel ya que nos ayuda a limpiarnos por dentro. El jugo puede quitar las manchas de la piel y mejorar los eczemas.
  • La papaya es la fruta ideal si quieres mejorar tus tiempos de correr, ya que es baja en calorías y rica en nutrientes.
  • Efecto alcalinizante del organismo
  • Por si fuera poco, media papaya cubre el 150% de nuestras necesidades diarias de Vitamina C (supera incluso a naranjas, limones y toronja, por eso me enfoque a hablar más de la papaya que otra fuente de Vitamina C)
  • Su coloración anaranjada nos avisa de que es rica en beta carotenos.
  • Cargada de nutrientes, incluyendo vitamina A, vitamina C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y pequeñas cantidades de calcio y Hierro, que como ya hemos visto son súper necesarios para correr.

Deja te muestro la información nutricional de la papaya (por 150 g.)

0 g. de Grasa.
19 g. de Carbohidratos.
2 g. de Fibra.
9 g. de Azúcares.
70 calorías.
0 g. de Proteínas.

¡Una maravilla! Puedes comerla sola o con algún condimento, licuada en batidos o para hacer paletas, puedes hacer mil y un postres y aguas frescas. ¡A correr se ha dicho!

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