En las pruebas que engloba el atletismo, actualmente se percibe un incremento considerable en el número de atletas que pretenden incursionar en pruebas de fondo, específicamente en el maratón.

Dennis Kimetto cruzando la meta el 28 de septiembre de 2014, en Berlín, Alemania. También posee el récord en la distancia de 25k, con un tiempo de 01:11:18 establecido el 6 de mayo de 2012 en el BIG 25 Berlín.

En los últimos años la prueba de Maratón ha tenido un progreso significativo, de esta manera los atletas han mejorado sus tiempos, imponiendo récords mundiales.  Y bueno con esto me refiero a la mejora de las marcas, si hacemos un breve recuento de los años noventa él tiempo era de 2:07 minutos. A principios del 2000 se acercaba a los 2:06 min., actualmente el récord mundial es el que se ha impuesto desde 2014 por el atleta keniano Dennis Kimetto en el maratón de Berlín, con un tiempo de 2:02:57 seg.

El interés en torno al fenómeno del running ha sido en parte fomentado por los medios de comunicación, la inquietud por llevar una vida de bienestar y el incremento en las bolsas de premiación de las carreras, razón que motiva a los atletas a elevar su nivel de rendimiento. Asimismo se han desarrollado nuevas estrategias en la metodología del entrenamiento llevadas a cabo conjuntamente por fisiólogos y entrenadores, quienes pretenden innovar técnicas para preparar mejor a los atletas en las competencias.

Hoy en día el maratón propone diferentes estrategias de entrenamiento, las cuales son determinadas por el tipo de atleta, el periodo de temporada y los aspectos físicos del lugar de la prueba: clima, temperatura, altitud, entre otras variables no ambientales que determinaran el desempeño del corredor.

En el área de estudio del rendimiento deportivo en maratón, existen nuevas estrategias que han evolucionado la metodología tradicional de entrenamiento, incorporando tecnologías de medición de parámetros fisiológicos y bioquímicos. Lo anterior para determinar el estado óptimo del atleta y poder realizar un entrenamiento integral

El estudio del comportamiento de parámetros fisiológicos, entre los más comunes: Frecuencia Cardíaca (Fc), Vo2 Max y la concentración de lactato. Facilitan al entrenador y al equipo de preparación el conocimiento de los niveles de asimilación de cargas de entrenamiento, estando directamente vinculados al rendimiento deportivo. En este sentido, un problema que se percibe, es la escasa utilización de parámetros fisiológicos para el control de cargas de entrenamiento en principiantes. Aunque el indicador fisiológico más utilizado es la frecuencia cardiaca, en muchas ocasiones no se lleva a cabo de manera correcta. Podemos determinar nuestra (Fc) por los valores obtenidos mediante la fórmula general de FCMáx= 220-edad, equivalente al 100% FCMax, pero el saber la fórmula no significa aplicarla correctamente.

Entrenadores inclinados a las nuevas tendencias, utilizan la medición del umbral de lactato (La), mediante test de campo y/o mediciones en el entrenamiento para evaluar el efecto sustancial de las cargas de entrenamiento y su adaptación a las mismas. Se cree que los altos costos de los materiales para realizar las pruebas y la complejidad para interpretar los resultados, en personas principiantes, son las razones principales por las cuales no son aplicadas a todos los corredores.

Por lo tanto hablaré brevemente de los tres parámetros de medición mencionados: Concentración de Lactato (La), Consumo Máximo de Oxígeno (Vo2Max) y Frecuencia cardíaca (FC) las tres están relacionadas con las cargas de entrenamiento y la vinculación con la planificación deportiva. Los resultados que nos arrojan estos estudios, son a partir de una metodología de estudio analizando un mesociclo de entrenamiento de tipo competitivo, para la prueba de maratón. La finalidad es lograr una asimilación del entrenamiento y potencializar resultados, adaptando los estudios fisiológicos y el trabajo físico (Plan de entrenamiento).

El tipo de estudio que quiero entiendas se enmarca en un estudio mixto de análisis – síntesis, inductivo – deductivo, con esto me refiero, a que si el corredor salió óptimo en todas y cada una de sus pruebas, pero aun así no asimila el entrenamiento, entonces lo que está ocasionando esa falta de rendimiento es un problema psicológico, de confianza. Puede sonar descabellado, pero si bien es cierto que a veces tenemos ciertos obstáculos en la cabeza; problemas personales, laborales, existenciales o falta de seguridad en nuestro entrenador. Los cuáles son una buena ocasión para ejercitar el talento y la voluntad. Debemos de tener en cuenta que la única constante en la vida es el cambio, tal vez si estas notando esos “bajones” en tu vida deportiva, es bueno conversarlo con tu coach,  él conoce las diferentes opciones para ayudarte, todo esto con la finalidad que reduzcas el estrés, el dolor (en caso de existir), brindándote bienestar.

La verdad y no es que me afane en el tema de la pasión y determinación pero al final, la primera es un sentimiento, el cual produce cambios neurofisiológicos en el cerebro, variando niveles de hormonas y químicos en el cuerpo: adrenalina, dopamina, serotonina. Todas estas sensaciones positivas y entusiastas para el ser humano. Cuando hay pasión eres fuerte, inteligente y estás enfocado. Te fijas metas altas, rodeándote de gente más capaz incluso que tú.

La pasión es contagiosa, es inspiración intuitiva, genera conexión y se refleja, créeme me ha pasado y solo te puedo decir que al ejecutar los acontecimientos de la vida con pasión, el resultado es diferente e impactante. En primer lugar, quiero darte las gracias por leerme y  en especial este tema un poco complicado: que si las cargas, que el algoritmo perfecto, que como potencializar, etcétera. Podría parecer tedioso, pero el trasmitirlo significa mucho para mí. ¿Sabes por qué? Toda mi vida está dedicada a escribir, leer y correr: desde mis primeros pasos jugando a ser cuentacuentos, haciendo diarios y  anécdotas, bueno y siempre estando deportivamente inquieta.  Son ya algunos años,  desde que me levanto y me acuesto a diario pensando en por qué es tan complicado a veces el estar motivado y alerta en todo lo que se puede mejorar.

Aquí en uno de los sabatrotes, organizados por este par de apasionados y grandes atletas: @BlackVera y @Trimike, ambos del equipo de @tristore y entrenadores del proyecto @urbanjungle.

Como te imaginarás, no te comparto esto por casualidad. A raíz de mi pasión por correr siempre he visto potencial sin explotar en muchos de mis amigos. Me dolía que ellos no pudieran alcanzar metas y objetivos, reales y completamente realizables, como: ser constantes en el  gym, correr 25 minutos diario, caminar de su casa al trabajo o usar la bici, en vez del auto, comer saludable o evitar malpasarse, etc. retos que para colmo ellos mismos se ponían y a mí me consideraran una obsesiva y vigorexica, simplemente por desenvolverme en correr. Fue esa sensación la que  hizo darme cuenta de que podía aportar mucho ayudando a que otros mejorasen su vida a través de progresar en correr, como estilo de vida, no un trauma o una obstinación.

Ahora mi sueño es “convertir” a personas comprometidas en amantes y apasionados de cualquier disciplina deportiva, y que mejor si es el correr. Tengo que reconocer que no soy la persona más sociable del mundo, así que la decisión no fue fácil. Aun así, estoy dispuesta a apoyar y ayudar a quien lo necesite, porque más allá de superar obstáculos físicos y de contacto, el hacer el deporte tu estilo de vida crea esos problemas y situaciones que te parecen  muy difíciles o incluso imposibles; una solución ante dificultades que desconocen.

Quiero crear atajos que aceleren  y mejoren el proceso de aprendizaje, y espero lograrlo día a día, caso por caso. He tenido experiencias tan gratificantes que, contra todo pronóstico, conseguí dejar de lado mi timidez. Mi objetivo durante los últimos meses ha sido, poner por escrito todas las dificultades en común que hay entre las personas con las cuales convivo y cruzarlas con múltiples formas de resolverlas. Uno de los resultados, este artículo.

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