Es posible que hayas escuchado la frase “Ejercicio es medicina”. Esto es porque el ejercicio, como correr, es bueno para la salud y, específicamente, corazón, pulmón, músculos, huesos y cerebro. Correr también puede ayudar a la pérdida de peso, disminuir los niveles de colesterol, mejorar el sistema inmunológico, disminuir el riesgo de depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

No es de extrañar millones de personas en todo el mundo se ejercitan corriendo. Sin embargo, existe preocupación por el impacto a largo plazo de las articulaciones al correr. Mientras que muchos investigadores encuentran que correr protege salud ósea, otros están preocupados que este ejercicio plantea un alto riesgo de osteoartritis en caderas y rodillas. Un estudio publicado en junio de 2017 de JOSPT sugiere que la diferencia en estos resultados dependen de la frecuencia y la intensidad de la carrera.

Nuevas Perspectivas

En una revisión de  17 estudios con un total de 114 829 personas. Se encontró que solo el 3.5% de los corredores recreativos tenían artritis de cadera o rodilla. Individuos sedentarios tenía una tasa más alta (10.2%) de artritis cadera o de rodilla. La mayoría de los estudios evaluó un mayor riesgo de artritis en los corredores de élite, ex élite, o nivel profesional, estos corredores profesionales tenía una tasa más alta de artritis de rodilla o cadera en 13.3%.

Los corredores recreativos tenían menos posibilidades de desarrollar artritis de rodilla y cadera en comparación con los individuos sedentarios y corredores competitivos. Los investigadores concluyeron que si se ejecuta en un nivel recreacional hasta por 15 años y posiblemente más, se puede recomendar de forma segura como general ejercicio de salud y beneficia la salud de la articulación de la cadera y la rodilla.

Sin embargo, el entrenamiento de alto volumen y alta intensidad también puede aumentar su riesgo de artritis. Definiendo un gran volumen corriendo como más de 57 millas (92 km) por semana. Este estudio te permite estar seguro que el correr recreacional no dañará sus articulaciones y puede mejorar  su salud.

Beneficios del entrenamiento recreativo

La carrera recreativa no solo es buena para su salud en general, sino también beneficia tus rodillas y caderas: solo el 3.5% de estos corredores desarrollan artritis de cadera o rodilla.

Un estilo de vida sedentario, no correr o competir como corredor de élite aumenta el riesgo de artritis de cadera o rodilla en un 10.2% y 13.3%, respectivamente.

    • Former Male Elite Athletes Have a Higher Prevalence of Osteoarthritis and Arthroplasty in the Hip and Knee Than Expected. Magnus Tveit, MD, Björn E. Rosengren, MD, PhD, Jan Åke Nilsson, PhD, Magnus K. Karlsson, MD, PhD. The American Journal of Sports Medicine. Vol 40, Issue 3, pp. 527 – 533. First Published November 30, 2011
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